yulaf kepeği kaç kalori

Bu yazımızda arkadaşlar yulaf kepeğinin besin değerleri kaçtır onlara bakacağız. Kaç kolari olduğunun yanı sıra vitamin , mineral , protein gibi besinler de yer alıyor. Hepsine tablomuz da bakabilirsiniz.

1 kaşık yulaf kepeği kaç kalori

Besin Birim 100 gr. 250 gr.
Temel Besinler
Su g 32.90 82.25
Kalori kcal 255 637.5
Enerji kJ 1067 2667.5
Protein g 10.70 26.75
Toplam lipit (yağ) g 1.20 3
Kül g 1.90 4.75
Karbonhidrat, farktan g 53.30 133.25
Fiber, toplam diyet g 3.6 9
Şekerler, toplam g 1.63 4.075
Mineraller
Kalsiyum, Ca mg 12 30
Demir, Fe mg 3.08 7.7
Magnezyum Mg mg 31 77.5
Fosfor, P mg 110 275
Potasyum, K mg 115 287.5
Sodyum Na mg 590 1475
Çinko Zn mg 0.90 2.25
Bakır, Cu mg 0.151 0.3775
Mangan Mn mg 0.863 2.1575
Selenyum, Se µg 34.2 85.5
Vitaminler
C vitamini, toplam askorbik asit mg 0.2 0.5
Tiamin mg 0.331 0.8275
Riboflavin mg 0.338 0.845
Niasin mg 2.960 7.4
Pantotenik asit mg 0.445 1.1125
Vitamin B-6 mg 0.043 0.1075
Folat, toplam µg 98 245
Folik asit µg 52 130
Folat, gıda µg 46 115
Folat, DFE µg 134 335
Kolin, toplam mg 15.3 38.25
Vitamin B-12 µg 0.00 0
Vitamin B-12, katma µg 0.00 0
A vitamini, RAM µg 1 2.5
Retinol µg 1 2.5
karoten, beta µg 1 2.5
Karoten, alfa µg 0 0
kriptoksantin, beta µg 0 0
A vitamini, IU IU 4 10
Likopen µg 0 0
Lutein + zeaksantin µg 58 145
E vitamini (alfa-tokoferol) mg 0.33 0.825
E Vitamini, katma mg 0.00 0
Vitamin D (D2 + D3) µg 0.0 0
Vitamin D IU 0 0
K vitamini (phylloquinone) µg 0.4 1
Lipidler
Yağlı asitler, toplam doymuş g 0.191 0.4775
4:0 g 0.000 0
6:0 g 0.000 0
8:0 g 0.000 0
10:0 g 0.000 0
12:0 g 0.002 0.005
14:0 g 0.001 0.0025
16 :0 g 0.170 0.425
18:0 g 0.010 0.025
Yağ asitleri, tekli doymamış toplam g 0.249 0.6225
16:1 farklılaşmamış g 0.007 0.0175
18:1 farklılaşmamış g 0.242 0.605
20:1 g 0.000 0
22:1 farklılaşmamış g 0.000 0
Yağ asitleri, çoklu doymamış toplam g 0.486 1.215
18:2 farklılaşmamış g 0.465 1.1625
18:2 t daha tanımlı değil g 0.022 0.055
18:4 g 0.000 0
20:4 farklılaşmamış g 0.000 0
20:5 n-3 (EPA) g 0.000 0
22:5 n-3 (DPA) g 0.000 0
22:6 n-3 (DHA) g 0.000 0
Kolesterol mg 0 0
Amino Asitler
Triptofan g 0.138 0.345
Threonin g 0.301 0.7525
İzolösin g 0.406 1.015
Lösin g 0.757 1.8925
Lizin g 0.288 0.72
Metionin g 0.188 0.47
Sistin g 0.253 0.6325
fenilalanin g 0.526 1.315
Tirozin g 0.321 0.8025
Valin g 0.482 1.205
Arginin g 0.460 1.15
Histidin g 0.233 0.5825
Alanin g 0.382 0.955
Aspartik asit g 0.561 1.4025
Glutamik asit g 3.318 8.295
Glisin g 0.410 1.025
Prolin g 1.082 2.705
Serin g 0.517 1.2925
Diğer
Alkol, etil g 0.0 0
Kafein mg 0 0
teobromin mg 0 0

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Domain