Ramazan Ayı’nda Meyve Tüketimi

Normal günde sağlıklı bireyler 3-4 porsiyon meyve tüketmeleri gerekmektedir. Peki bunu ramazan ayında nasıl sağlayabiliriz hep beraber ona bakacağız.

İftar sonrasında meyve tüketimi yapacaksanız ilk olarak 2 adet hurma ve 1 porsiyon meyve değişimi yapın. İftarınızı yaptınız 2-3 saat sonra 1-2 porsiyon meyve bunlar 1 orta boy elma , 1 avuç kiraz ve 1 ince dilim karpuz olabilir.

Sahursa ise beslenme çok önemlidir bu yüzden en önemli meyvelerden birisi de kuru kayısıdır. Bunlarn haricinde herhangi bir meyve yerdesinz kabızlığa yol açabilir.

Ramazan Ayında Meyve Tüketimi

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Domain